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婚外情是婚姻中最可怕的问题之一，但它并不是不可避免的。
如果您怀疑自己的配偶有婚外情，第一步是进行调查。
本文将为您介绍如何发现和处理婚外情。

第一步：观察配偶的行为举止

如果您怀疑配偶与他人有染，可以从一些细节入手，例如身穿衣物是否相同，是否常常收发短信和电话等。
此外，一些行为举止也可能会反映出婚外情，例如长时间呆在办公室里、频繁出差、经常拒绝通话等。

第二步：寻找证据

如果您的怀疑被证实，第二步就是收集证据。
这包括记录通话、收集短信等，但不要做出过激行为，以免触犯国家法律。

第三步：与专业机构联系 调查取证

如果自己的能力有限，不要勉强自己去调查，可以考虑寻求专业机构的帮助。
专业机构可以进行更全面、更深入的调查，为您提供更

第四步：对话解决问题

如果调查结果证实您的配偶出轨，如何处理问题？第一步就是与配偶坦诚相对，问清楚事情的经过和原因。
同时，不要着急进行决定，可以考虑与配偶进行谈判，寻求婚姻协议，这样有利于维护双方的利益。

第五步：保持心态平和

婚外情是一件非常伤人的事情，但对待这件事情时我们不能过分激动或过于保守，要保持一个平和的心态，分析问题、权衡利弊，做出最明智的决定。
同时，也要学会包容、原谅，这样才能让婚姻长久而牢固。

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王：我在北大读研究生期间，就已经给国政系双学士班授课了，所以我当时是一边读研，一边承担部分教学课程。
北大毕业后，我去了首都师范大学，之所以选择首师大，一个重要原因是为了解决夫妻两地分居的问题。
当时我本有机会留在北大任教，但北大相关负责人跟我谈话时表示，8年内不允许提夫妻两地调动的事，我觉得8年时间实在太长，有些难以接受。
之后他们建议我到市属院校去，因为市属院校的进京指标不受国家机关排队限制，我觉得这个建议不错，北京的市属院校不多，最终选择了首都师范大学。
当时首师大负责人跟我说短则半载、长则一年，一定把我妻子和孩子调到北京，后来果然半年就解决了这个问题。
我在首师大待了5年，但很遗憾，这5年里我基本没怎么上课，因为从80年代开始，我创作了政论片《河殇》，从那以后我基本上全年被中央电视台借调去工作。

晨练选择慢跑 20 分钟，激活身体机能，避免剧烈运动。
办公间隙做 "眼部放松操"：闭目转动眼球 10 圈，再远眺窗外绿色植物 2 分钟，每小时 1 次。
午后可做 "飞燕式" 锻炼腰部：俯卧床上，手臂后伸，头部与腿部同时抬起，保持 3 秒，重复 10 次。
保证 22 点前入睡，睡前用温水泡脚 10 分钟，加少许盐助降火。